4种简单酸奶食谱打造健康水嫩肌肤的秘密

　　各位为了保持美丽肌肤，做过什么样的努力呢？其实简单入手又容易入口的优格是美肌的救世主，现在马上就来介绍简单又美味的食谱。

　　1.简单温热优格

　　为了健康，每天都会吃优格的人，或许意外还蛮多的，优格中含有乳酸菌，可整顿肠内环境，并且只要肠内环境整理好的话，也就可以期待美肌效果了。但是每天吃的话，或许就会感到厌倦吧？对於这样想的你，要介绍给你推荐的优格食谱，首先是将平常都会吃的原味优格加温後吃的方法。放入微波炉数秒就ＯＫ了！温热的优格，可以加强肠道吸收，也可以期待肠内环境被整顿的效果。

　　▲在温热的优格中，加入蜂蜜也可以哟！

　　2.和谷麦一起食用

　　早餐常出现的谷麦，通常都是加牛奶，偶尔加一下优格换换口味，觉得怎么样啊？根据加入优格的量，就会得到不同的满足感。此外谷麦中含有食物纤维，因为可以整顿肠道环境，更能期待美容效果，真是一石二鸟。

　　▲放上新鲜水果的话，也是十分推荐的豪华食谱哟！

　　3.把优格中的水分去掉

　　想要吃到比平常还要浓厚的优格，推荐给这样的你美肌食谱就是，去掉水分的优格。只要在前一晚准备好，隔天早上就可以完成。首先准备铺好厨房纸巾的筛子。厨房纸因为会被水沾湿，请把它铺成不会因为吸水后而破掉的厚度。在这里面放上一般的原味优格。优格的水会向下流，也要准备装水的盘子。装水的盘子也准备深一点的会比较安全，准备好之后，就把它放入冰箱。美味的浓厚优格就完成了。

　　▲滴下来的水分中，也含有许多优格的营养成份，不要丢掉把它混在饮料中喝掉吧！

　　4.和干燥水果一起吃

　　这里的优格食谱，也十分简单。需要准备的只要喜欢的干燥水果和优格。首先将乾燥水果，切成容易入口的大小。然後将一般的原味优格和乾燥水果混在一起。放置一晚后，优格的水分会转移到乾燥水果中，因此就会变得更软更容易入口。此外优格也会变得有点像鲜奶油的感觉。外观也可以令人享受，简单的食谱。

　　▲也可以一起摄取到干燥水果的食物纤维，很棒哦！

　　以上就是优格的简单食谱，拥有美肌效果的优格，为了每天的健康，会想要一边调理一边嚐嚐美味呢！